Nebuďte k sebe striktní
Človek nie je dokonalý. Nebojte sa občasných výkyvov z normálu. Ak na túre objavíte bufet, alebo známi opekajú kúsok prasaťa, neznamená to, že si trocha nedáte. V najhoršom prípade svoje chudnutie trocha oddialite, nemali by ste sa však striktne a úplne zbaviť všetkých „radovánok“.
Povoľte si občasné výnimky z chudnutia. Jednorazové prejedenie sa je v poriadku. Ak sa už máte objesť, objedzte sa a poriadne si to užite. Výčitky nie sú namieste! Pokojne sa tešte, že nabudúce, napríklad o pol roka, si zas niečo doprajete.
Teraz ale pozor! Táto rada neplatí pre tých, ktorí výnimkou odštartujú novú etapu nekontrolovaného hodovania! Musíte byť schopní výnimku uniesť a chápať ju ako výnimku.
Ak to zvládnete, nemusíte sa ani v budúcnosti báť žiadnych výnimiek. Ak sa ukáže, že po jedinej hrsti pukancov musí nasledovať chlieb so syrom, potom vaječný koňak a nakoniec rezeň, ešte jeden rezeň a ešte jeden rezeň, a potom štyri rezy bábovky (lebo rezne už nie sú) a k tomu litrový téglik zmrzliny a dve balenia čokoládových trubičiek a hranolčeky s kečupom a majonézou a kondenzované mlieko z tuby priamo do úst a… a… …tak to potom by ste si na výnimky mali dávať veľmi vážny pozor.
Ak výnimku neunesiete, mali by ste v budúcnosti k sebe pristupovať ako k človeku, ktorý je závislý. Potom sa jednoducho nesmiete pokúšať výnimkami.
