Koľko potrvá, kým schudnem?

To je častá otázka a nikto na ňu nechce počuť pravdivú odpoveď. Pôjde to pomaly. Pomalšie, než by ste chceli a pomalšie, než si naplánujete. Čím menej kíl máte navy-še, tým ťažšie a pomalšie sa vám bude chudnúť.

Ak máte desiatky kíl navyše, potom to pôjde efektnejšie. Tie najhoršie prvé kilá strasiete rýchlo. V prvej fáze bude chudnutie rýchle, možno aj 4 alebo 5 kíl za mesiac. Možno sa už začínate tešiť, ako to ide rýchlo. No v skutočnosti sa organizmus zbavil hlavne vody. Tuk ubúda oveľa pozvoľnejšie.

Reálny pokles váhy udržateľný dlhodobo a pomerne ľahko býva asi 2 kilá za mesiac. Pri výraznej obezite sa dá pri veľmi prísnom režime počítať až so štyrmi kilami za mesiac. Ak máte nadváhu 40 kíl, počítajte s tým, že vás čakajú asi 2 roky systematickej práce. To je hodne, hodne, hóóódne demotivujúce. Človeka to až odradí. Skúste si však pred odradením zrátať, že ak sa na chudnutie dnes vykašlete, za 2 roky môžete mať plus ďalších 20 kíl. Tučnenie prichádza stále rýchlejšie. Čím viac naberiete, tým ťažšia bude cesta späť. Najhoršiu časť bremena však zhodíte pomerne rýchlo

– asi po pol roku zaznamenáte prvé pozdvihnuté obočia zo strany svojich známych. „Ty si schudol?“ budú sa vás pýtať, pretože to na vás už bude vidieť.

Proces chudnutia sa po čase začne spomaľovať. Organizmus už pochopil, že energiou je potrebné šetriť a hospodári s tým, čo jete. Spomalil sa metabolizmus. Spomalenie metabolizmu nemusí nastať, ak cvičíte. No ak chudnete iba diétou, nevyhnete sa mu. Teraz je nutné, aby ste začali dávať veľký pozor na to, čo jete. Mali by ste znova začať vážiť potraviny vždy, keď vaša vlastná hmotnosť nejde smerom a tempom, aké chcete.

Nielen spomalenie metabolizmu spôsobuje spomalenie chudnutia. Po takom pol roku chudnutia už máte zhruba „v oku“, koľko máte zjesť. V tomto odhadometrickom meraní sa však zvykne skrývať lesť – človek si pozvoľna začína zväčšovať porcie. Nenápadne klame sám seba. Často nechtiac.

Druhá lesť je benevolencia. Ako sa vám darí chudnúť, stále častejšie si budete možno povoľovať výnimky „veď si to už teraz môžem dovoliť“. Pozor na to! Čím bližšie cieľu budete, tým pomalšie vám to pôjde. Avšak nezúfajte – pomalosť hrá vo váš prospech. Vďaka tomu získate tie správne diétne návyky. Ak ich po schudnutí príliš nezmeníte, váhu si zrejme udržíte dlhodobo.