Pozor na sladké nápoje
Výrobcovia nealkoholických nápojov majú len jediný cieľ. Však uhádnete aj samiaký? Áno, je jasný. Aby ste si kúpili viac, ešte viac a pravidelne. Nič iné ich nezaujíma a keby som vyrábal nealko ja, tiež by som neskúmal, či vyrábam zdravý nápoj. Jediné, čo by ma zaujímalo, by bolo, aby ten nápoj bol neodolateľne chutný, aby človeku v žiadnom prípade nestačila jediná fľaša.
To v praxi znamená, že nápoj musí byť primerane sladký. A tým sa stáva energeticky zaujímavý. O sladké žbrndičky sa však veľmi zaujíma váš zoznam, koľko kJ ste dnes pojali v pape. Vravíte, že ste za poobedie stiahli len jednu dvojlitrovú fľašu tej skvelej sladkej žbrndy?
To poznám. Je to zhruba 3 500 kJ energie. Ak držíte redukčnú diétu, ostane vám už len veľmi málo priestoru pre príjem naozajstnej potravy – váš energetický príjem sa bude pravdepodobne pohybovať niekde okolo 6 000 až 8 000 kJ na deň. Preto pri diéte odporúčam vždy myslieť aj na to, čo popíjate. Rôzne sladké 100-percentné džúsy, nektáre, koly, rôznofarebné sladké vody majú dve vlastnosti:
- Jeden pohár nestačí
- Vykrmujú, ale nezasýtia
Preto je rozumnejšie tieto nápoje nemať vôbec poruke. Pite proste čistú vodu. Samozrejme, je tu možnosť siahnuť po umelých sladidlách a osladiť si život bez energetického príjmu. No odporúčam vám, aby ste to nerobili. Chuť sladkostí je vecou návyku. Ak nejaký čas vydržíte bez sladkostí, časom sa vám chute zmenia a prestanete mať taký úporný pocit potreby, aby všetko bolo sladké.
