Zmena znamená zmeny
Každá zmena zákonite naruší daný stav a beh vecí, naruší homeostázu. (V rodine, v manželstve, na pracovisku…) Neviete vopred, čo sa stane. Žena schudne a manžel sa rozžiarli, pretože sa začne obávať, že mu teraz môže ľahšie „utiecť“. Začne jej robiť ťažkosti, biť ju… Starší človek schudne a zrazu vyzerá byť starší – vrásky sú po schudnutí výraznejšie. Mladá žena schudne a odrazu prestane byť po vôli jej tučným kamarátkam. Môže byť osamelá, kým si nenájde novú partiu.
Preto je vhodné ujasniť si, či sa vôbec svojej obezity chcete a dokážete vzdať – práve aj z hľadiska spoločenských väzieb.
Človek je často nespokojný so stavom, v akom je, ale odmieta sa ho vzdať. Je to ľudské. Je ľahké nezjesť jeden rožok s maslom. Ale je ťažké odoprieť si ho, ak naň máte chuť. Preto je namieste otázka pre nespokojných:
Čo som konkrétne ochotný spraviť pre svoje zdravie? A odpoveď už nesmie byť všeobecná.
Žiadne také táraniny, že „v záujme zefektívnenia procesu likvidácie obezity bude potrebné výhľadovo zvýšiť úsilie o zníženie nadhmotnosti a nepoľavovať v nastolených trendoch“. Také táranie sa muselo trpieť na schôdzi za socializmu. Vy musíte byť absolútne konkrétni – spravte si zoznam s cieľmi a dátumami, ktorý sa dá zaškrtávať a presne kontrolovať. Deň po dni, hodina po hodine.
- Nie menej jesť. Stanovte si diétny rozpis na deň, alebo týždeň dopredu, nakúpte potraviny. Jedzte, čo ste si „naordinovali“ a snažte sa nerobiť žiadnevýnimky. Po každom jedle si zaneste záznam „ZJEDENÉ TO, ČO BOLO V PLÁNE“.
- Nie viac piť. Zapisujte si svoj pitný režim a večer vždy napíšte „VYPITÉ 3 LITRE“.
- Nie viac cvičiť. Ale cvičenie je vždy pondelok, streda, piatok, sobota, vždy pohodine a pol. Po každom cvičení urobte v zozname záznam „ODCVIČENÉ“.
Týmto spôsobom máte zaistenú kontrolu nad tým, čo presne robíte pre svoju hmotnosť. Alebo vidíte, že nie, že pod najrôznejšími zámienkami vynechávate cvičenia, jedávate hlúposti, či málo popíjate. Potom sa, samozrejme, nemôžete veľmi tešiť na schudnutie. A v takom prípade nesnívajte o krásnej postave a ľahkom živote.
Predtým, než do seba bezmyšlienkovite vpracete koláčik, položte si otázku, čo je pre vás dôležitejšie: tento moment alebo vaša dlhodobá hmotnosť? Podľa odpovede sa zariadite.
