Nie je nutná úplná striktnosť
Nemusíte sa zaprisahávať, že už nikdy nevezmete do úst niečo nezdravé. Proste skúste svoj jedálny lístok postupne meniť a pozorujte, čo to s vami robí. Možno zistíte, že potom, čo si dáte nejakú sladkú dobošku, tak o hodinu na to zjete niečo iné, lebo vás premôže hlad. Stačí si potom len položiť otázku: oplatí sa mi jesť sladké dobošky? Vďaka takýmto skúškam možno akosi „potichu“ prejdete na racionálnu výživu celkom sami od seba.
Nie preto, že jesť zeleninu a bielkoviny je „zdravé“. Ale preto, že sa vám to oplatí – pretože netrpíte potom pocitmi hladu a darí sa vám dodržať plánované diétne opatrenia. Racionálny spôsob stravovania umožňuje sústavný pocit nasýtenosti. Na objem a na váhu sú totiž racionálne jedlá oveľa väčšie, ako bežné, koncentrované. Budete chudnúť a budete spokojní. Spokojní nielen preto, že budete sýti, ale preto, že vaša strava bude mať optimálne zloženie. Bežne zjete kilo a pol jedla denne. To je overená formula na chudnutie.
