Časté chyby pri chudnutí
Mnoho ľudí sa snaží chudnúť celkom absurdnými spôsobmi. Základom je hlboká neinformovanosť. Ako príklad si zoberme ženu, ktorá už roky postupne priberá a priberá. Stále s tým bojuje, takmer nepretržite drží rôzne diéty.
Viac toho istého
Je to rovnaké ako v komunikácii. Často robíme chybu podľa schémy „viac toho istého“. Napríklad matka chce, aby si dieťa po sebe upratalo. Tak povie – uprac. No dieťa nereaguje. Znova povie „tak si už uprac“. Nič. Zvýši hlas a začne na uprataní naliehať. Po chvíli už kričí, ale dieťa stále nereaguje – načo aj? Už sa naučilo, že matka bude síce besnieť, ale inak neublíži. Dieťa si zvyklo, že netreba uposlúchnuť na prvú výzvu. Poslúchne, až keď je matka nepríčetná a reálne hrozí bitka…
V chudnutí je to podobné. Žena sa rozhodne schudnúť, a tak začne menej jesť. No po pár týždňoch sa jej chudnutie akosi zastaví. Tak sa rozhodne ešte viac priškrtiť príjem živín. Ani to nepomôže. Stále viac sa snaží potravu obmedzovať a pritom stále priberá, alebo aspoň nechudne.
Rozumné a zrelé je celkom zmeniť stratégiu, ak predošlá nezabrala. Nie skúšať to isté, len s iným názvom. Ak je pesnička bez nápadu, nepomôže jej, ak zvýšime hlasitosť reprodukcie. Možno bude vtieravejšia, ale hudobne nás neobohatí viac, ako keď bola pustená potichu.
Ak po diéte vždy stučniete, nepomôže vám „viac diéty“. Hľadajte chybu v období, kým nedržíte diétu. Zle sa stravujete. Nepomôžu vám diéty prísnejšie ani dlhšie.
Väčšine ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa nechce venovať čítaniu kníh o stravovaní, či nebodaj, prepytujem, učeniu sa. Naivne si myslia, že oni to celé nejako obabrú. No obabrú len sami seba. Stojí ich to veľa peňazí, ktoré zaplatia za bobule na chudnutie. V horšom prípade si poškodia zdravie po aplikovaní nezmyselných diétnych rád, ktoré počuli od susedky, alebo čítali v časopise. Zaplatia majetky za kozmetické salóny, v ktorých ich telami cvičia pohodlné stroje, elektronika, alebo chémia…
Žiaľ neraz sa stáva, že lekár tučnému odporučí vhodný druh životosprávy a tučný si napriek odbornej rade nasadí nezmyselnú diétu získanú od známej. A potom sa ešte aj čuduje.
Miša 18. Apríl 2012, 7:00
Dobry den. Vsetko robim ako treba, dodrzujem jedlo ,cvicim,v cm idem dolu z bokov /za 2 tyzdne 3 cm/, z brucha nic! Chudnem ,co sa tyka mier ,ale nie vahy. Preco?? pijem ako treba, sem tam menej, je mozne ,ze mi telo “zadrziava vodu?” preco nechudnem na vahe?? nechapem Dakujem za odpoved
Miro Veselý 18. Apríl 2012, 10:10
Ak chudnete správne, mali by ste strácať centimetre a nie váhu. Pribúdajúce svaly z cvičenia sú ťažké aj malý rast sa podpíše na váhe. Zato tuk je pomerne ľahký, aj veľký úbytok pri chudnutí zníži váhu len málo.
Miša 19. Apríl 2012, 8:20
Ďakujem za odpoveď. Podľa toho ,čo píšete by som mala byť vcelku spokojná, tak teda hurá ďalej…. Prajem pekný deň.
Miša 24. Apríl 2012, 18:50
… a nie som spokojna, lebo ta vaha nie a nie dolu
,ale mam taky problem ako milion dalsich chudnucich…:vstanem rano o 6:00 a : napijem sa na lacno vody,potom o chvilu 2 dcl nesl.caju,s prichystanou desiatou/kalorie,vaha jedla OK/ idem pesi do prace 15 minut,po prichode jedna kava -popijam ju aj dve hodiny,a ranajkujem az v praci o cca 8:30-skor mi nechuti,nemam cas jest,desiata o 11-tej ,vazena,kalorie ok ,obed cca o 13:30 ,POTOM PROBLEM: kalorie obeda ok, vsetko podla tabuliek aj chuti, ale po obede TAKA CHUT NA SLADKE!!! a dam si ! no a vravim si nejedz to ,ale ja si dam, ten zrut je stale vo mne 
( ,,, potom mam pocit plnosti do neviemkedy o enjakej 17:30 si dam cosi ako olovrant, kalorie ok, vaha ok, idem o 19-tej cvicit hodinku a o 20:30 si dam veceru ako patri … no a kde ja robim chybu??? lebo mi nenormalne rastie pneumatika ,ta VOBEC nejde dolu, ,idem dolu len z bokov,brusaky nenavidim, ja som stale v tom istom kole, … Otravuje ma varit na dvojo-aj pre rodinu-ale to robim, lebo oni nedietuju a nechcu nic co jem ja… oni su krasni stihli… a este:vecer pri telke vyzieram nevylupane slnecnicove semienka, a aj tekvicove, to su tiez kalorie, a to som hnila si ich vazit, nemam sajnu kolko ich zjem, asi nie som dobre nastavena… Preco ta chut na sladke? preco ta rastuca pneumatika? zblaznim sa z toho, zvazujem institut redukcie vahy, ale to stoji nenormalne prachy,niekedy si vravim, ze by som vydala knihu o mojom chudnuti, som uz K.O.Ako dalej?
Miro Veselý 24. Apríl 2012, 20:43
Miša väčšina ľudí tučnie preto že cez deň sa nenajedia a telo si potom vyžiada viac. túžba po sladkostiach je buď signál hladu, alebo rozmaznanosť. alebo oboje. nevhodná strava + podvýživa = obezita. pol dňa hladujete a pol dňa máte prebytok.
nepomôže vám žiaden inštitút, ale pravidelné jedenie vhodnej stravy vo vhodnom dávkovaní. potom môžete napísať aj knihu, lebo schudnete. a ak nezačnete jesť somariny aké sa predávajú v potravinách a podávajú v rodinách, tak nepriberiete.