Autosugescia

Každý večer si v posteli ľahnite na chrbát. Alebo využite inú situáciu, kedy sa vám dobre rozmýšľa a sníva. Prechádzku, sediac na kresle, v posilňovni pri nudnej jazde na rotopede… Hovorte k sebe tónom, ktorý neznesie pochybnosti. Niečo v tomto duchu:

„Som spokojný. Dnes som mal dobrý deň. Darí sa mi. Jedol som kvalitné jedlo, pil som vhodné množstvo vody. Som rád, ako sa mi darí prekonávať lákadlá. Udržiavam si hmotnosť, nepriberám. Bol som cvičiť v posilňovni a poriadne som tam pracoval. Tukové zásoby sa mi pekne míňajú. Moje telo sa ich zbavuje. Tento bachor tu mať nechcem. A nebudem. (Na brucho som si položil ruky) Toto tu už nebude. Odbúram tuk, ktorý nepotrebujem. Dokážem to. Roky som si užíval, jedol som dobroty. Následky sa mi nepáčia. Jedenie je fajn, ale už sa nechcem viac po nociach potiť. Už nechcem, aby som si nemohol zaviazať šnúrky na topánkach. Schudnem. Mením svoj život a darí sa mi. Je v mojej moci zmeniť sa.“

Niečo v tomto duchu si skúste hovoriť aj vy. Dôležité je to, že si denne vyčleníte čas na úvahu o sebe, o svojich zámeroch.

V našich končinách je hádam ešte v duchu kresťanských tradícií tendencia myslieť

o sebe v čo najväčšej skromnosti. Kto chváli sám seba sa hneď považuje za samoľúbeho narcisa. No je to postoj celkom falošný. Ak sa budete štylizovať do role skromného, poníženého, bezvýznamneho pranepatrného červíčka, tento postoj vás ovplyvní.

Nedosiahnete cieľ, ak si neveríte, ak sami seba neuznávate. Ak si úplne neveríte, že chcete a dokážete schudnúť, neschudnete.

Oceňujte samých seba. Na zlyhania nemyslite. Uvažujte o sebe ako o človeku, ktorý už úspech dosiahol. Denne si v duchu zrekapitulujte všetky úspechy a dobré

udalosti dňa, alebo posledného obdobia. Neposkytnite v mysli priestor na myslenie na problémy a neúspechy. A postupne sa vo vás začne rodiť lepšie sebahodnotenie.