Pohyb metabolizmus zrýchli
Ďalšia maličkosť, akou sa dá razantne ovplyvniť metabolizmus, je pravidelný pohyb. Viem, pohyb je pre mnohých z nás skôr nadávka. Sme leniví. Slovo pravidelný je tu tiež pomerne dôležité. Nestačí raz do týždňa tri hodiny niekde besnieť. Lepšie je trikrát do týždňa zorganizovať premyslenú športovú aktivitu. Aspoň.
Viem, človek sa nerád pripraví ani o hodinku svojho drahocenného času. Ale s pohybom sa vám zlepší tak veľa vecí v živote, že uznáte túto časovú investíciu za prospešnú – pre vás osobne. Verte, že ak by ste namiesto večerných správ v televízore spravili denne polhodinovú rýchlu prechádzku, získate oveľa viac.
Šport – a naozaj stačí aj rýchla chôdza – by ste mali do svojho života komponovať celkom pravidelne. Nenechávajte to na náhodu. Nastavte si budík, predplaťte si fi tnescentrum, alebo sa dohodnite so známymi na spoločných tréningoch.
Okrem pravidelnej aeróbnej aktivity (na chudnutie) odporúčam občas zaradiť aj silový tréning s činkami (na svaly). Pomôže vám chrániť svalovú hmotu, prípadne ju priamo budovať. svaly sú faktorom, ktorý zrýchli metabolizmus. Dá sa povedať, že „viac svalov viac zje“. Svaly jedia za vás. Ak ich máte a pracujete na nich 3-krát do týždňa, „zo vzduchu“ určite nepriberiete.
