Opakované diéty spomaľujú metabolizmus
Organizmus sa prispôsobuje životným podmienkam. Ak si niekto „naordinuje“ nezmyselnú redukčnú diétu, je zle. Mnoho žien si namýšľa, že sú „tlsté“. Možno sú, často ani nie. No snažia sa zúfalo schudnúť. Bez znalostí. Zámerne obmedzia príjem energie „na doraz“, na minimum. Zjedia len toľko jedla, aby neomdleli pri práci. Áno, po nastolení takej drastickej redukčnej diéty sa naozaj začne váha hýbať správnym smerom, ale to trvá len niekoľko dní. Potom sa zrazu úbytok hmotnosti začne spomaľovať. „Čo to znemená?“ Kladie si dáma v duchu otázku. Poctivo takmer neje a váha dokonca začína stúpať? „To predsa nie je možné!“
Je to možné. Telo rýchlo zistí, že nastal nedostatok potravy. Preto sa postupne začína nastavovať do úsporného režimu. metabolizmus je schopný spomaliť sa až takmer na polovicu normálneho výkonu. Je to obranný reflex na prežitie. V divočineby sme vďaka tomu prežili aj „na korienkoch“. Žiaľ, divočina, ktorú chudnúce ženy predvádzajú na vlastných telách je oveľa horšia.
Ak si moletka umelo navodí „obdobie nedostatku“, robí to preto, že chce rýchlo schudnúť. Po schudnutí sa však hneď vráti k pôvodnej strave (inú nepozná). Samozrejme, že priberie nazad to, čo stratila.
A je tu aj horší faktor. diéta, pri ktorej sa chudne formou hladovania, spravidla obsahuje málo živín. Telo potom siahne po jediných dostupných bielkovinách – po vlastných svaloch a kostnej hmote. chudnutie sa síce zdá byť podľa váhy úspešné, ale taký človek pritom v tichosti stráca vodu a svalovinu. Nie len tuk. Po nejakom čase to s diétou už dlhšie nevydrží. Začne jesť „normálnejšie“ a po drastickej diéte zas rýchlo priberie. Metabolizmus je však z diéty ešte veľmi spomalený. Čokoľvek človek potom zje, tým telo bude stále šetriť. Trvá aj niekoľko mesiacov, kým sa metabolizmus začne vracať do normálu. A toľko času svojmu metabolizmu nedá žiadna žena, ktorá chce schudnúť. Tučné ženy roky pokojne tučnejú, no chudnúť chcú buď expresne, alebo nič. Ak sa váha okamžite neznižuje, skúšajú hneď inú diétu. A tak diétami udržujú svoj metabolizmus umelo v núdzovom režime z podvýživy. Síce diétujú a hladujú, ale napriek tomu stále len tučnejú.
Po diéte sa vždy priberie o nejaké to kilo viac než bola hmotnosť pred diétou. Nabudúce už budete chudnúť pomalšie a priberiete rýchlejšie. Po ďalšom schudnutí a stučnení sa cyklus ešte zrýchli. Výsledok? Chudnutie už nejde takmer vôbec, zato priberáte takpovediac okamžite. V tejto fáze sa už tučný človek vôbec neprežiera. Priberá aj pri značne obmedzenej strave. Diétami si poškodil zdravie. Toto je klasický dôsledok celoživotne chudnúcich tučibômb.
Po diéte stučnejuvší človek pôsobí vždy tučnejšie než pred diétou. To preto, že prísnou diétou stratil časť svojej svaloviny. Nie len tuk. Po diéte sa telo zas „zaleje“ tukom. No je to telo ľahšie o stratené svaly. Aj keď sa potom v „jojo efekte“ dostanete „len“ na pôvodnú hmotnosť, v skutočnosti ste pribrali o hmotnosť stratených svalov viac tuku.
Tak sa stane, že človek po mnohých diétach, má podľa tabuliek možno aj ideálnu hmotnosť, ale viditeľne je stále trocha (alebo viac, než trocha) tučný. svaly sú oveľa ťažšie, ako tuk. A prísne diéty (navyše bez pohybu) spoľahlivo ničia práve svalovinu. A málo svalov neznamená len slabosť, ale aj pomalší metabolizmus. A kruh sa uzatvára. Svaly sa totiž podstatnou mierou podieľajú na „pálení“ energie. Ak ich máte veľa, „pália“ energiu, aj keď práve nič nerobíte.
Takže poďme ten spomalený metabolizmus trocha zrýchliť. Počítajte však s tým, že výsledky sa nedostavia rýchlo. Najskôr o pár týždňov potom, čo začnete systematicky pracovať. Ak ste roky diétovali, môže trvať roky, kým sa dáte celkom do poriadku. Ak sa to ešte vôbec podarí.
