Ako som schudol 35 kíl

4. vydanie. V tejto knihe nájdete viac, než len môj príbeh, ako som schudol. Navyše sa v nej dozviete všetko, čo potrebujete vedieť, ak sa chcete začať venovať zdravému životnému štýlu. Dozviete sa v nej:

  • Príbeh, ako som schudol 35 kíl.
  • Ako chudnúť 2 až 4 kilá za mesiac a pritom stále jesť.
  • Ako si zostaviť optimálny jedálniček.
  • Aký tréning je pri chudnutí najefektívnejší.
  • Ako si udržať váhu po schudnutí.
  • Príčiny a následky obezity
  • Časté chyby pri chudnutí
  • Energetické tabuľky potravín

Prečítajte si knihu Ako som schudol 35 kíl. Nájdete v nej všetko, čo potrebujete vedieť o chudnutí. Staňte sa odborníkom na chudnutie.

Kúpte si knihu o chudnutí v kníhkupectve DobreKnihy.sk

Túto knihu si môžete kúpiť aj telefonicky 0903 517 088. Alebo klasicky na internete exkluzívne cez e-shop Dobré knihy.

Odhaľte tajomstvo, prečo tak veľa ľudí nedokáže schudnúť, aj keď veľmi chcú! To tajomstvo je: chudnú pomocou nesprávneho postupu. Alebo majú správny postup, ale nevedia ho preniesť do dennej praxe. Vy nemusíte tápať. Využite už overený postup. V tejto knihe nájdete všetko čo potrebujete vedieť o chudnutí. Príčiny, aj následky obezity a hlavne spôsoby ako sa jej zbaviť.

Život s obezitou je doslova ťažký. Byť tučným je nepohodlné. Človek sa ľahko unaví. Zle sa cíti. Hlásia sa rôzne choroby. Ťažko sa hľadajú vhodné šaty. No a stále sa vynára otázka „Ako schudnúť?“ Pokiaľ máte pretekárske brucho, zmeňte to. Nech vám nepreteká ponad opasok.

Uvažujete o tom spraviť niečo pre svoje zdravie?

  • Zlepšiť svoj vzhľad?
  • Cítiť sa zas ľahko a čulo?

Stačí, ak sa budete držať niekoľkých pravidiel a výsledky vás príjemne prekvapia.

Kníh o chudnutí sú tony. Možno si vravíte, že aj toto je len ďalšia „diéta“. Takých šmejdov tu už bolo…  Možno ste už aj vy čítali, alebo skúšali:

  • Diétu podľa krvných skupín. Delenú stravu.
  • Ryžovú diétu, či iné diéty založené na nízkom príjme tuku.
  • Dukanovu, či mnohé iné nízkosacharidové diéty.
  • Paleo diétu, či Atkinsovu diétu a iné diéty založené na vysokom príjme tuku a bielkovín.
  • Oddelenú stravu, detoxy, hladovky, ovocné dni…

Diéty síce krátkodobo fungujú, majú však niekoľko problémov.

  • Nedajú sa dodržiavať dlhodobo.
  • Po ich ukončení človek nevie, čo robiť. Vráti sa teda ku pôvodným stravovacím návykom a znova priberie.
  • Často už samotný princíp diéty je nezdravý a môže zhoršovať zdravotný stav. To je prípad obľúbenej nízkosacharidovej aj nízkotučnej diéty.

Preto vám odporúčam možno menej bombastický postup, ale o to účinnejší. Môžete sa ho držať trvale. Chudnutie bude len vedľajší produkt. To dôležité je, že

  • budete zdravší,
  • budete vitálnejší,
  • lepšie vám to začne myslieť,

pretože zdravá strava a vhodný šport prospievajú aj mysleniu.

Kúpte si knihu o chudnutí v kníhkupectve DobreKnihy.sk

Miro Veselý vraví

Postup chudnutia som si overil. Sám som schudol a váhu si už vyše 10 rokov udržiavam.

Roky som jedával sladkosti a hlúposti. Veľa. Často.

Takto som vyzeral v roku 2003. Cítil som sa zle. Potil som sa. Nerád som sa fotil. Zle sa mi dýchalo. O rok neskôr to už bolo lepšie.

Nie je ľahké po schudnutí udržať si dobrú váhu.

Ale dá sa to. Pri rozumnej strave a aktívnom životnom štýle.

Väčšina ľudí, ktorým sa nedarí schudnúť, robí rovnakú chybu: Nevedia, že nevedia, čo majú robiť. Myslia si, že našli nejaký návod na chudnutie. Napríklad paleo diétu, alebo nízkosacharidovú. Alebo hladovku. Žiaden z týchto pokusov však dlhodobo nefunguje. To však oni nevedia. Myslia si, že sa riadia dobrým návodom. Venujú tomu čas a energiu. Potom príde sklamanie.

Aj výživoví experti sa navzájom často nezhodnú. Neraz si protirečia. Je mäso škodlivé, alebo prospešné? Dá sa cukor označiť ako jed, alebo je to nutná živina pre mozog? Je maslo zdravým tukom, alebo náložou cholesterolu? Spôsobí pitie mlieka odvápnenie kostí, alebo naopak potrebný vápnik do tela prináša? Kto sa potom v tom má vyznať?

Preto som zozbieral a utriedil informácie o chudnutí a zdravšom životnom štýle. Na vlastnej koži som si overil, že fungujú. A napísal som o tom knihu Ako som schudol 35 kíl.

Prečo tento postup funguje?

Pretože využíva triky, ktorými sa dá rafinovane prekabátiť náš pocit hladu.

  1. Pomocou zeleniny si naplníte brucho. Je to podobné, ako chirurgická bandáž žalúdka.
  2. Budete pravidelne jesť, takže hlad sa nestačí objaviť. Trvalý pocit prejedenia vás bude sprevádzať pri celom chudnutí.
  3. Vhodné zloženie potravy má priaznivý vplyv na váš metabolizmus.

To spôsobí, že zaniknú chute na sladkosti. Zostane síce túžba, ale tá sa najedenému človeku ľahšie ovláda. Metabolizmus postupne začne fungovať normálne. Vďaka tomu nemusíte neskôr jesť len vtáčie porcie.

Kúpte si knihu o chudnutí v kníhkupectve DobreKnihy.sk

Okrem toho budete pridávať denne trocha pohybu. Nie však namáhavého. Stačia rýchlejšie prechádzky.

  • Žiadne svalovice.
  • Netreba cvičiť do úmoru.
  • Takmer nulové riziko zranenia.

Napriek tomu zaznamenáte merateľné zlepšenie kondície. Zlepší sa vám účinnosť srdca a krvný tlak začne smerovať k normálnemu.

To sú len niektoré výhody, ktoré vás čakajú, ak uplatníte tieto postupy vo svojom živote.

Čo získate, ak schudnete prvých desať kíl?

Spravte pokus. Dajte si do plecniaka 3 dvojlitrové fľaše vody. Navyše do každej ruky si dajte tašku a v nej jednu dvojlitrovú fľašu vody. Teraz nesiete 10 kíl. Choďte tak okolo domu. Bez odpočinku. Vydržte aspoň 10 minút. Potom si zložte náklad. Aj obézny človek stále nosí niekedy aj desiatky kíl tuku navyše. Je to veľká záťaž. Ničí kĺby, vyvoláva trvalú únavu.

Kto schudol, potvrdí vám, že rozdiel je neuveriteľný!

  • Budete pohyblivejší. Ľahšie vstanete zo stoličky, ľahšie prejdete kam treba.
  • Uvidíte, že sa cítite oveľa lepšie.
  • Bude sa vám lepšie dýchať. Vyjdete do schodov a menej sa zadýchate.
  • Zlepší sa vám kondícia, nálada a sebavedomie.
  • Získate viac energie a budete lepšie vyzerať.
  • Môžete si kúpiť atraktívnejšie šaty.

Ak vaše zdravie už nie je dobré, tak mnohé zdravotné ťažkosti sa zmiernia.

  • Zníži sa tlak krvi.
  • Zlepší sa cholesterol.
  • U mužov sa zlepší potencia.
  • Zmiernia sa ťažkosti s cukrovkou.
  • Zmiernia sa príznaky astmy, menej sa zadýchate.
  • Zlepšia sa rôzne chronické ťažkosti s kĺbmi.
  • Zníži sa potenie.
  • Môže sa zmierniť chrápanie.

Čím viac sa priblížite normálnej hmotnosti, tým lepšie to bude. Neskôr po schudnutí sa niektoré príznaky stratia úplne a možno nebude potrebná liečba. To sa týka len obéznych ľudí a o liečbe môže rozhodnúť len váš lekár. Preto s ním postup chudnutia pravidelne konzultujte.

Ako rýchlo uvidíte výsledky?

Ľudia ktorí už prešli 10 dňovým kurzom chudnutia hlásia najčastejšie stratu 4 kilá za 10 dní a na páse stratu 2 až 4 centimetre.

  • Ste obézni? Môžete počítať s tempom chudnutia asi 4 kilá za mesiac.
  • Máte len nadváhu? Potom je reálne tempo asi 2 kilá za mesiac.
  • Máte normálnu postavu a chcete ju len trocha vyformovať? Potom sa vôbec nevážte a nechudnite. Zdravo sa stravujte a poraďte sa s osobným trénerom.

Z obsahu knihy Ako som schudol 35 kíl

V tejto knihe nájdete všetko potrebné, čo je dobré vedieť na to, aby ste mohli chudnúť.

  • Príbeh, ako som chudol. Podrobne a s fotografiami.
  • Prečo tučnieme.
  • Následky, aké má tučnota na naše telo a ducha.
  • Časté chyby pri chudnutí – prehľad nesprávnych postupov. Je dobré vedieť, ktoré rady na chudnutie nefungujú. Múdry sa rád poučí z cudzích chýb.
  • Kto má chudnúť a kto nie – štíhle ženy si môžu bláznením s diétami spôsobiť vážne problémy.
  • Veľa informácií o strave – chudnutie ide cez ústa.
  • Ako využiť šport na upevnenie zdravia – ktoré športové aktivity pomáhajú efektívne páliť tuk? Možno budete prekvapení – nie je to tvrdý tréning!
  • Prax po schudnutí – tipy, ako po schudnutí udržiavať svoju váhu.
  • Tabuľky, prehľady, čísla – občas sa hodia.

 Je to ideálny štart, ktorý vás pripraví na zmenu životného štýlu.

  • Jasný a zrozumiteľný návod, čo presne máte spraviť.
  • Viditeľné výsledky už po dvoch týždňoch.
  • Počas celého chudnutia budete stále najedení, až prejedení.
  • Stratí sa závislosť na jedle, ak ste ňou trpeli.
  • Zlepší sa vaša vitalita, často aj stav pleti.
  • Zlepší sa vám kondícia, často aj imunita.
  • Dlhodobo overené z praxe a to nielen autorom, ale aj čitateľmi.
  • Zdravie a bezpečnosť na prvom mieste.
  • Budete produktívni a budete mať veľa energie.

Objednajte si teraz a za jeden až dva pracovné dni vám príde balík na dobierku.

Kúpte si knihu o chudnutí v kníhkupectve DobreKnihy.sk

Chudnutie je beh na dlhú trať.
Ak začnete šprintom, nedobehnete ďaleko.
No nabudúce budete musieť bežať zas len od začiatku.
Akurát cieľ bude ešte ďalej.

Kliknite sem a zobrazí sa obsah a obálka knihy

Tiráž

Ako som schudol 35 kíl

Vydal Miro Veselý ako svoju 10. publikáciu.
Štvrté, prepracované vydanie.
ISBN 978-80-971633-2-7

Odborná spolupráca:

  • Mgr. Dávid Zeman – tréningové princípy pri chudnutí
  • Ing. Eva Hartmannová – metodická spolupráca

Na prednej strane obálky autor knihy v roku 2012.
Na zadnej strane záber z roku 2014.
Ilustrácie: © Ľubica Balentová www.lubicabalentova.sk

Sadzbu z písma Andulka zhotovil Miro Veselý.

Kúpte si knihu o chudnutí v kníhkupectve DobreKnihy.sk

Čo napísali o knihe lekári?

  • „Miro Veselý poctivým samoštúdiom, prácou a intuíciou dospel k poznaniu a pokore, ktorými vysoko prevyšuje všetkých ostatných laických motivátorov / manažérov chudnutia na Slovensku. A mnohých odborných tiež…“ Igor Bukovský, lekár, Ambulancia klinickej výživy, akv.sk
  • „Miro píše o princípoch chudnutia, ktoré sú odborné a na sebe ich má aj odskúšané. A čo je dôležité, že v praxi skutočne aj fungujú.“ Jozef Klucho, gastroenterológGastroenterologická ambulancia Nové Zámky, gastroenterolog.com
  • „Zastávam názor, že len poctivá, trpezlivá a cieľavedomá práca je zdrojom skutočných a trvalých hodnôt. Táto kniha je pre mňa novým dôkazom, že toto pravidlo naozaj platí.“ Michal Šarafín, lekár, stromzdravia.sk

Čo napísali o knihe čitatelia?

Mnohí čitatelia mi posielajú aj fotografie ako vyzerajú po schudnutí. Je to však veľmi osobná vec a preto tieto zábery nikde nezverejňujem. Chudnutie je príliš osobná a diskrétna záležitosť. Preto tu vidíte iba prevažne anonymné názory čitateľov. Ak aj niekto pridá komentár s plným menom, zvyčajne meno mažem.

Kliknite sem a pozrite si desiatky reakcií čitateľov

Kúpte si knihu o chudnutí v kníhkupectve DobreKnihy.sk

Všetky knihy Mira Veselého
  1. Ako som schudol 35 kíl
  2. Jedálniček na chudnutie
  3. Ako schudnúť rýchlo
  4. Rýchlokurz chudnutia
  5. Ako dosiahnúť úspech
  6. CD Ako schudnúť
39,90 €
Kúpiť

Balík všetkých kníh

alebo si vyberte jednu z týchto kníh...
Kniha
Ako som schudol 35 kíl
15,90 €
Kúpiť
Kniha
Jedálniček na chudnutie
15,90 €
Kúpiť
Kniha
Ako dosiahnúť úspech
15,90 €
Kúpiť